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全球聚焦:高考倒计时,高考生8道营养食谱,家有高考生的建议收藏

来源:紫米汤圆 发布时间:2023-05-17 14:02:48

还有不到一个月就进入高考了,孩子们即将奔赴战场,我们大家都知道,高考是一场没有硝烟的战争,也是对家长的一个考验


(资料图片仅供参考)

都说十年寒窗磨一剑,无论考生还是家长这段时间都绷足了劲儿!考虑到孩子备考辛苦,很多妈妈就会想在三餐上帮助孩子,换着花样给孩子做饭,三餐还是家常为好,做一些孩子平时喜欢吃的菜,我这里整理了8道家常菜,都是常见食材,做法简单味道好,孩子一定会喜欢的,一起来看看吧!

一、葱烧豆腐

食材:豆腐1块、大葱一根

做法:1.先调料汁:生抽2勺,蚝油1勺,淀粉适量,少许糖、鸡精,来大半碗清水搅匀备用

2.豆腐切厚片,葱切段。锅里倒油烧热后下豆腐煎至两面金黄盛出

3.、锅里余下的油爆香葱段,倒入煎好的豆腐、淋入料汁,大火翻炒均匀即可

二、红烧排骨

食材:排骨,葱段,八角,姜,冰糖

做法:1.排骨冷水下锅,加入葱姜料酒去腥,煮出血沫捞出沥干水分

2.起锅加少许油,放入冰糖,小火炒出糖色,倒入排骨炒匀,放入配料,2勺生抽,半勺酱油,1勺蚝油,倒开水没过排骨。小火炖煮30分钟,大火收汁后撒上葱花即可

三、韭菜炒豆芽

食材:韭菜,豆芽,葱,姜,蒜

做法:1、韭菜处理好清洗后切成小段,绿豆芽清洗干净、葱姜蒜切成片

2、锅中下入油油温5成热下入葱姜蒜炒香,直接下入韭菜豆芽大火爆炒

3、翻炒均匀,下入生抽,食盐,蚝油翻炒均匀爆炒2分钟就可以出锅了

四、番茄土豆炖牛腩

食材:牛腩,土豆、番茄、葱、姜、八角、香叶、桂皮、冰糖、干辣椒

做法:1.番茄和土豆去皮切块,牛肉洗净切块,冷水下锅,加葱姜料酒煮开,撇去浮沫,捞出冲洗干净沥干水份备用

2.锅中入油下冰糖,小火翻炒至香油色,倒入牛肉翻炒均匀上色,加葱姜八角桂皮香叶干辣椒炒出香味

3.加入一半番茄块翻炒炒出汤汁,加生抽2勺,老抽1勺,蚝油2勺翻炒入味,倒入适量开水,大火煮开转小火盖盖焖煮1小时,再放入另一半番茄块和土豆块,加适量盐炖10分钟至土豆软烂,出锅前加少许胡椒粉调味即可

五、荷兰豆炒虾仁

食材:虾仁,荷兰豆

做法:1.虾仁用盐,姜片,料酒,盐和少许淀粉抓匀腌制,

2.锅里水烧开加点盐,少许油,将洗干净的荷兰豆放入锅中焯水,大概15秒左右捞出用冷水冲,

3.起锅烧油,油热把腌制好的虾仁倒入锅翻炒变色,虾仁变色后再把荷兰豆和蒜一起倒入锅中大火翻炒,加入盐,少许糖,锅边淋料酒,最后加一点鸡精,翻炒均匀即可

六、清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼,蒸鱼豉油,料酒,生姜,小葱,盐,食用油。

做法:1.鲈鱼宰杀洗净备用,姜切片葱切丝。鱼改刀后放入盐,姜片,料酒腌制15分钟。

2.锅内放水烧开,放入鱼盖上盖子蒸10分钟,鱼蒸好取出姜片,蒸出来的水倒掉。淋上蒸鱼豉油,撒上葱丝。

3.锅烧热后加入油,烧至冒烟关火,最后淋上热油激发香气即可

七、肉沫蒸蛋

食材:鸡蛋3个,肉沫100克

做法:1.鸡蛋打成蛋液,加一小勺盐,加入1.5倍的温开水充分搅匀,过筛倒入碗中,撇去浮沫后盖上保鲜膜,用牙.签扎几个小孔,水开后上锅蒸15分钟

2.油热把肉沫炒至变色,加一勺生抽,一勺蚝油,一小碗水淀粉煮至浓稠,淋到蒸蛋上即可

八、蒜香鸡翅

食材:鸡翅、姜蒜、洋葱、八角香叶少许、葱段、青红椒,熟芝麻、椒盐

做法:1、鸡翅对半切开,冷水下锅,加入姜片,葱段,料酒,八角香叶,煮开,捞出洗净沥干备用

2、蒜切碎,洋葱、青红椒切丁备用

3、热锅凉油放入鸡翅煎至两面金黄盛出

4、锅留油倒入蒜末洋葱丁炒香,加入鸡翅,加入熟芝麻,孜然粒,椒盐粉,再加入一勺生抽,一勺蚝油,少许盐跟糖,翻炒均匀,加入青红椒翻炒一会即可

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